Blender
Envie de smoothies sains, rapides et délicieux sans passer des heures en cuisine ?
Dans cette vidéo, je vous propose 3 recettes de smoothies healthy ultra faciles et prêts en seulement 1 minute !
Parfait pour un petit déjeuner équilibré, une pause gourmande dans la journée ou même un encas après le sport.
Ces smoothies maison se préparent avec quelques ingrédients simples et un blender, le dernier c’est le préféré de mes enfants !
Ingrédients :
1 fraises / Banane
1 banane
150 g de fraises
1 yaourt nature
120 ml de lait
1 cuillère à café de miel
2 Mangue / coco
200 g de mangue surgelée
120 ml de lait de coco
1 yaourt nature
3 Pomme / kiwi
2 kiwis verts
1 pomme verte
120 ml de jus de pomme
quelques glaçons
Temps de préparation : moins de 5 minutes
Temps de mixage : selon blender de 30 secondes à 1 minute.
Nombre de parts : 1 à 2 par smoothie
Préparation :
Pour chaque smoothie, déposer tous les ingrédients coupés en morceaux dans votre blender, et mixer quelques secondes !
Vous pouvez utiliser la fonction smoothie directement sur votre Blender (si dispo)
Désaltérez vous ! 🥰
Conseils :
Astuce : pour un meilleur mixage, versez d’abord les liquides puis les aliments mous et terminer par les aliments dur et les glaçons.
Vous pouvez utiliser du lait animal ou végétal pour une version végan.
Choisissez des fruits bien mûrs pour obtenir un smoothie naturellement plus sucré et savoureux.
Ajustez la texture selon vos goûts : pour un smoothie plus épais et onctueux réduisez le lait, à l’inverse pour un smoothie plus léger et facile à boire allongez la préparation avec plus de liquide.
Pour transformer votre smoothie en véritable boisson énergétique, vous pouvez ajouter :
👉une cuillère de graines de chia
👉quelques flocons d’avoine
👉une cuillère de beurre de cacahuète ou d’amandes
Dégustez les rapidement après leur mixage pour profiter au maximum des vitamines.
Lien de mon super Blender : https://amzlink.to/az0HtliSow7UY
En tant que Partenaire Amazon, je réalise un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises